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【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】症狀類型：坐骨神經痛 總是腰痠背痛，坐著、站著都不舒服，腰部、屁股肌肉硬梆梆，下半身時常感覺無力，刺痛感說來就來，這就是典型的坐骨神經痛。多數現代人都經歷過這樣的切身之痛，甚至因無法改善疼痛而備感絕望。瑜珈有助於坐骨神經痛的患者嗎？坐骨神經痛是可以控制的嗎？答案當然是肯定的！許多受坐骨神經痛之苦的患者都因為練習瑜珈而大大緩解疼痛。 坐骨神經為兩條神經，分別負責一條腿，它同時也是人體中最長的神經線，也就是一般為人熟知坐骨神經痛的肇因點，常見症狀是疼痛從下背部出發一路延伸至腿、腳，令人難以忍受，對懷孕女性更成了一種慢性疾病，在懷孕過程中愈加惡化。多數情況下，坐骨神經痛與脊椎息息相關，脊椎如果姿勢不正確，就等於對坐骨神經不斷施加壓力而使得疼痛更加嚴重。 在我的瑜珈旅程中，我發現為數不少的人是因為患有坐骨神經痛而開始練習瑜珈，其中許多案例的神經痛、背痛其實只是肌肉緊張，這種情形可以輕易地透過伸展讓緊張的肌肉得到緩解。坐骨神經痛通常在低背部、臀部或腿部後側突然傳來一陣刺痛感，或者是麻木感。這種情形常見於懷孕期間，由於骶髂關節的壓力增加，加上椎骨與骨盆肌肉對坐骨神經施加壓力，提高了神經受壓迫的機會。 坐骨神經痛於現今社會的影響層面愈來愈廣，不只是久坐族群或老年人會受其苦，甚至連健康狀況良好的15歲學生都可能遭受坐骨神經痛，而其往往是在臀部周圍中央盆腔疼痛感最為激烈。如果神經持續受到壓迫，你仍一直壓縮或擠壓坐骨神經，疼痛則會劇烈加重，甚至痛感會擴散至整個神經，一路延伸至下肢後側。 瑜珈當中有特定的動作及體位法可以幫助緩解坐骨神經痛，尤其是對下腰處的效果最為顯著，當然也有特定瑜珈動作可以緩解女性在懷孕期間所產生的坐骨神經痛，但是，孕婦在練習瑜珈之前，必須非常小心並了解正確練習的步驟。 此外，練習者須主動告知瑜珈老師自身健康狀況（包含懷孕），讓老師可根據個人身體狀況隨時調整練習。在瑜珈常見可緩解坐骨神經痛的動作會運動到骨盆、大腿及小腿，當中非常推薦的動作是「踝碰膝式」、「單腿鴿王式」。以及「單腿蝗蟲式」，可加強腹部力量，同時伸展後背部。 根據我的經驗，經過規律練習瑜珈幾周後，只要練習方式正確，患者坐骨神經痛的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難的情況都大大改善了，因為這些瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。 下一頁看超詳細分解動作教學，一起練習解除疼痛的瑜珈動作吧！ 孕婦的治療方法 針對懷孕期間的坐骨神經疼痛慢性病例，會建議孕婦經常按摩雙腿，但通常單一方式的治療並不足以的緩解疼痛，因為坐骨神經及脊椎的壓力會不斷增加，所以持續練習瑜珈、接受物理治療可以更持續而顯著的改善症狀。瑜珈和物理按摩是相對較為溫和的治療方式，但在許多情況下，重視精神集中、專注的瑜珈練習不僅可以在身體方面有所成效，也可以在精神方面幫助你克服痛苦。 解除疼痛的瑜珈體位法 踝碰膝式Agnistambhasana 如果你的臀部肌肉比較緊，你可能會發現，將腳踝放到膝蓋外側有些困難又不舒服。在這種情況下，只需要將你的雙腿改為交叉坐的基礎盤腿坐姿。如果你仍覺得這個姿勢很困難，試著放折疊毯子（或坐墊）在臀部下方或放在膝蓋與腳趾之間。 注意事項 膝蓋、背部受傷的人應避免此體位法。 進階練習 接續上述步驟，保持你的脊椎伸直、抬頭挺胸，吐氣，從腹部開始一直延伸至臀部慢慢向前彎曲。胸部貼近膝蓋，下手臂與手肘貼地，指尖朝前。此時，臀部不應抬起離開地面。當你吸氣時，你的肋骨會略微上升，帶動並延展背部，而在下一個吐氣，你可以更深入地貼近膝蓋。停留5～7個吸吐後，雙手、雙腿放鬆，腿部姿勢左右換邊，重複上述步驟。 本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化 … 延伸閱讀：

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【曾麗芳╱台中報導】端午節是台灣三大重要節慶之一，為搶食送禮商機，飯店與餐飲業者今年將行銷重心擺在頂級食材與禮盒開發上，包括加入世界三大珍饈-松露製作素粽，以牛小排、和牛入粽，強調「贈禮感」，禮盒售價在600至1,200元之間。其中，裕元花園酒店推出端粽禮盒-「裕端午，粽香聚」，由中餐廳主廚洪宏坤研製、歷年銷售第一名的「XO醬鮑魚海皇粽」，以及選用松露搭配猴頭菇製成的「太和松露養心粽」、還有「五福鄉思粽」及「無花薯金粽」，將頂級海陸生鮮及養生概念入粽，禮盒一組6入裝，售價988元。雲品溫泉酒店中餐主廚蔡志昇結合日月潭特色，創新推出2款鹹粽和1款甜粽，包含傳統經典「五城蛋黃粽」、原民風情「馬告竹筒飯」及甜而不膩的「紫米梅荷粽」，組合成「明潭三重粽」禮盒，一組共6顆各口味2入，售價620元。台中長榮桂冠今年的「端午香粽」，除三款經典口味外，還推出兩款新品-牛小排與牛肚入粽的「雙寶肥牛粽」及「紫米八寶粽」，組成綜合口味的8入經典禮盒。金典酒店今年推出禮籃組，包含八寶和牛爆漿粽、東坡珍肉粽、百菇養生素粽、頭番冷榨麻油黃金雞粽、18年狀元紅珍珠藏鳳袖及桃膠雪蓮香橙芋泥粽各1顆，5/31前訂購可享特價999元。台中福華大飯店推出「江南東坡荷葉粽」、「蝶豆娘惹雙色粽」、「湖州瑤柱一品粽」、及「薑黃天貝羅漢粽（素）」，4款組成「事事如意粽禮盒」，每盒售價1,280元。

【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】青少年鼓隊在台上奮力表演，近十分鐘激昂的鼓聲慶祝〈有機農業促進法〉實施！農委會29日表示，該法內容是將農委會對有機農業的補助及認證等政策法制化，鼓勵農民投入有機農業。農委會主委陳吉仲也宣布，農委會已跟地方政府及教育部合作，推動學校營養午餐採用有機食材，目前已有新北市等5個縣市響應。農委會表示，將於30日實施的〈有機農業促進法〉，是將農委會過去對有機農業的補助、獎勵、認證及管理等政策法制化，並對於有機農民常遇到的鄰田農藥污染等問題，用法條來使農民免遭罰。農委會也將依據該法，於年底前進一步提出「有機農業促進法案」，針對有機農業的發展規劃、產銷輔導、人才培育及教育推廣等方面提出未來4年的執行綱領。在29日的慶祝法規施行記者會上，除了邀請青少年鼓隊演出外，也邀請歌仔戲團改編「嫦娥奔月」，將嫦娥奔月的理由，改成因規勸后羿從一般農業轉型為有機農業無果，憤而離家。當后羿追到月亮上時，他仍對於有機農業有諸多疑慮，導致嫦娥又生氣想跑到火星去，後來是玉兔居中協調，向后羿講解政府推動有機農業的措施，才讓后羿放心投入轉型，並與嫦娥一同回家。陳吉仲表示，很多農民對於有機農業仍有不少疑慮，其中最擔心的除了種植過程不易外，就是不知該將農產品銷至何處。為解決農民困擾，農委會正跟地方政府及教育部、國防部合作，推動學校營養午餐及國家伙食採用有機食材。學校方面，新北市、桃園市、花蓮縣、屏東縣、宜蘭縣等已經開始實施境內全部學校每週至少一餐有機蔬菜或有機米，而新竹縣與台北市也將在9月新學年起跟進。記者會上也邀請來自花蓮的有機農民分享心得，他回憶投入有機農業已21年，過程就只有「辛苦」可以形容。而投入有機農業，最常遇到的便是會與隔壁施用農藥的一般農民起衝突，有機農民會擔心隔壁的農藥會污染到自己的作物，隔壁農民則會覺得有機農民對自己用農藥的事情管太多。希望透過新法，能鼓勵越來越多農民放棄農藥、投入有機，未來這些衝突將不復見。

（中央社記者龍柏安台北28日電）台灣網球男雙一哥謝政鵬今天和印尼搭檔朗卡特，在2019法國網球公開賽男雙首輪以6比3、6比4擊敗美國與紐西蘭組合，挺進第2輪，這也是謝政鵬職業生涯在四大賽會內賽的首勝。法國網球公開賽是網壇年度四大賽的第2站，而目前世界男雙排名65的謝政鵬，直接取得會內賽資格，這也是他生涯第3度挺進四大賽的會內賽。對手看似不好打，謝政鵬與朗卡特（Christopher Rungkat）首輪就遭遇大會第16種子美國克拉查克（Austin Krajicek）與紐西蘭的希泰克（Artem Sitak），兩人以直落二橫掃對手，拿下生涯四大賽的首勝，同時也是台灣男網選手相隔7年後，在法網男雙的第1勝。近況極佳的謝政鵬，法網開打前曾在ATP挑戰賽的首爾與光州2站「背靠背」拿下男雙冠軍，雖然轉戰日內瓦紅土賽場第2輪提前止步，之前的好表現仍給他增添更多信心。謝政鵬與朗卡特聯手的「謝朗配」，今天在法網男雙首輪延續近來神勇表現，首盤在第6局率先破發，取得4比2領先。第7局「謝朗配」成功化解一次破發危機，有驚無險保發，也將領先擴大至5比2，最終先以6比3率先拿下。次盤雙方一路糾纏，前8局鏖戰成4比4平，所幸第9局「謝朗配」再次突破對手發球局，取得關鍵超前，接下來穩穩保發拿下勝利，也取得晉級入場券。（編輯：吳協昌）1080529更多追蹤報導謝淑薇力克格魯比奇 法網女單過頭關謝淑薇擊倒瑞士二姊 世界排名22名新高Nike政策惹議 小威：知錯能改很重要費德勒隔4年重返法網 網壇盛傳告別賽法國網球公開賽 前球后首輪中箭落馬今日最夯新聞流量前3名雨中拍竹科「工程師全崩潰」妻過世2年 夫喊「請妳跟好」吞246包古柯鹼 在飛機上暴斃

【羅開新聞中心特派員張瀚元北市採訪報導】高球品牌HONMA（本間）成立於1959年，是日本高端高爾夫球桿製造商和品牌，縱橫高球界六十年個年頭，已是球友心目中頂級球桿的代名詞；創立三十年頭的台灣老字號高球事業-陽光高爾夫，於日前成為Honma經銷商，銷售並推廣Honma高球具及系列商品。陽光高爾夫事業從用品專賣店起家，秉持「誠信待人、以客為尊」的創業精神。引領同業求新求變，創辦於1989年的陽光高爾夫事業，走過四分之一世紀，今年邁入第三十個年頭，持續帶來最新商品與服務，廣受球友好評。陽光高爾夫門市向來以商品多元豐富聞名，陽光高爾夫董事長潘曉風表示：「對於球友來說，Honma球具有如知名精品LV、香奈兒等品牌一樣未於頂端的地位，為了服務陽光貴賓，讓我們的商品服務更周全，特地將Honma引進了陽光公司。」Honma最有名的是擁有高端的碳纖維桿身技術，運用八軸、甚至十軸的工法，讓桿身扭轉的安定性，更加提升；另外最頂級的素材，佐以日本大師級工匠極為細緻的球桿工藝，加上與時俱進的球桿科技技術，六十年來技術卓越，優良口碑如今依舊發光發熱。為了慶祝Honma正式進駐陽光高爾夫門市，即日起到六月九日將在陽光高爾夫松江店舉辦限時特賣，除了有最頂級的IS-06三星系列領軍的各種特價球具商品之外，消費滿一萬元即送HONMA最新專用球，喜歡Honma的球友可利用活動期間前往陽光高爾夫本店，或是電洽02-25150801詢問。

【記者 陳敏敏／台北 報導】新興手機品牌realme於本月初舉辦台灣首場新品見面會，並隨即開賣realme 3動感黑，推出即受到消費者喜愛，並在蝦皮商城獲得五星好評。realme今(28)日再添合作夥伴─Yahoo奇摩購物中心，表示深受消費者期待的realme 3炫光藍將於5月30日在該平台搶先開賣。realme首款產品realme 於母親節檔期開賣，一推出就獲得正面評價，在蝦皮商城更以超讚的服務、超讚的CP值、超讚的商品品質獲得五星好評，更有買家留言「當母親節禮物，我自己都想再買一支來玩了」、「送禮自用兩相宜……讓人想入手第二次」，realme堅守性能與潮流兼具的產品理念已逐步敲開台灣消費者的心。為了更直接聆聽使用者的聲音，realme為台灣首批使用者開啟了線上回饋，不改活潑俏皮的realme本色，將表單命名為「realme 3真心話大平台」，並在表單的起始處留下「填寫前請服用一粒誠實豆沙包，聊聊realme 3的使用心得」，好的壞的照單全收，雖然無俚頭卻也真摯的展現realme對於消費者反饋的重視，希望藉此一步步優化使用體驗。即日起至6月底止，購入realme 3的消費者只要到realme 3真心話大平台填寫使用反饋，就能獲得realme手機周邊(人人有獎)，分享開箱照或使用心得加碼再抽只送不賣的realme後背包！更多活動資訊請參閱realme官方粉絲專頁活動辦法。不讓低調靜謐的動感黑專美於前，realme 3炫光藍即將開賣！採用真空電鍍，呈現不同的藍色漸層變化，符合年輕人大膽作風的 realme 3炫光藍建議售價NT$ 4,990，將於5月30日由realme新夥伴Yahoo奇摩購物中心搶先開賣，5月30日到6月3日購機加贈木頭牛奶杯，刷Yahoo聯名卡最高再享6%回饋。6月4日起，消費者亦可於PChome 24h購物中心、momo購物網與蝦皮商城選購realme 3全色系(動感黑及炫光藍)；受消費者高度詢問的realme 3手機殼以及realme耳機也將於同步於6月4日在PChome 24h購物中心與蝦皮商城販售，售價皆為NT$ 299元。圖：深受消費者期待的realme 3炫光藍將於5月30日在Yahoo奇摩購物中心搶先開賣。

工商時報【賀靜萍】美國總統川普驚世推文已算不了什麼，在中美貿易談判的進展於5月初風雲變色後，央視旗下英文主播劉欣要和福斯女主播崔西•雷根（Trish Regan）將於30日直播辯論！硝煙四起，兩國網友已先樂翻天。福斯商業網路電視（Fox Business Network）主播崔西·雷根日前在節目中向央視旗下的中國環球電視網（CGTN）英文主播劉欣發出正式辯論邀請，在「崔西•雷根黃金時段」（Trish Regan Primetime）的直播節目中展開辯論。此事源於崔西14日曾評論，中國的繁榮是「以美國利益為代價」，中國從美國偷走了數十億美元，「美國別無選擇，只有對中國發動經濟戰，現在不打就太遲了。」劉欣隨後錄製一段個人秀的短片，抨擊崔西的言論更像是美國總統川普的代言人，她說：「看到崔西的評論，我意識到，美方要是帶著這樣的偏執和敵意，中美貿易磋商會無果而終。」此後，都有推特帳號的兩人展開交鋒，最後約定在直播節目上「交流」一番。兩位女主播的口水戰，僅一天就在中國新浪網站衝出逾2千萬次人次的觀看，叫好叫座的評論多達數千條。意外成為熱搜人物，中美這兩位女主播來頭也不小。現年47歲的崔西曾參加選美，並榮獲新罕布夏州小姐，外型姣好的她畢業於哥倫比亞大學歷史學系，先後任職於美國哥倫比亞廣播公司、CNBC和彭博新聞。劉欣也不是省油的燈，畢業於南京大學外國語學院的她，曾代表大陸全國大學生參加在倫敦舉辦的國際英語演講比賽，當時才大二的她打敗來自27個國家的37名選手獲得冠軍，之後擔任中央電視台英語國際頻道主持人、央視駐日內瓦記者及中國國際電視台《欣視點》節目主持人。大陸官媒的主持人一向低調，此刻一線官媒全都轉發辯論的報導，劉欣能接受這場直播辯論，一定得到官方同意。而在幾乎談崩的貿易談判前，先暫時擱下所有中美談判分析吧，這場未演先轟動的兩國女主播辯論，不止罕見，應是更有看頭。

為照顧南部地區的勞工們，勞動部職業安全衛生署昨(廿八)日委由高醫「南區職業傷病防治中心」與小港醫院「職災勞工職業重建中心」，共同攜手宣導職業傷病防治知識及介紹職災勞工職業重建服務，希望讓與會的護理人員及其他於事業單位中承辦勞工健康相關業務的人員，對於職災勞工從罹病到休養、返回工作整個過程，能有系統性的了解及協助方案可選擇介入，確保工作安全與身心健康。長期以來勞工及雇主對於職業病認定的方式不瞭解，可能使員工權益受損，該課程即希望能透過各個面向，讓事業單位瞭解在勞工罹病或受傷時應扮演的角色，及其可能面臨或擔憂的情況，進一步需協助勞工的作法以及現行法規的規範，以保障雙方的權益與義務。小港醫院副院長洪志興表示，小港醫院鄰近工業區，其特殊地理位置讓小港醫院一直以照顧勞工朋友健康為理念之一，長期以來積極投入環境職業醫療服務，因此設有「環境暨職業病醫療中心」，由復健科主任李佳玲、職業病科主任林文一等，提供南部地區勞工朋友專業且便利的就診、鑑定服務，為勞工健康與權益做第一線把關。近日勞動部完成《職業災害勞工補助及核發辦法》修正，調漲職災津貼，與當日宣導會宗旨相同，為保障更多勞工的權益。透過一系列的課程規劃，分享職災個案管理復工實務案例，希望能讓雇主或勞工朋友對於雙方所涉及勞保權益及給付範圍都能有進一步的認知，嘉惠大高雄地區的相關人員。

家扶基金會於今（28）日公布「兒少自我保護的態度與行動」逾三成受訪學童表示，曾在學校遇到不好事情不想上學、曾被同儕欺負或嘲笑。調查也顯示網路交友近年成為居高不下的風險情境，專家建議親職教育須從小做起，建議手邊繪本、新聞皆可成為「談論」安全的素材，讓關心多於指導，孩子才能更加理解風險情境。家扶基金會針對全台國中小與高中職學生進行「兒少自我保護的態度與行動」調查，調查顯示兒少曾遭遇的生活風險情境前三名分別為曾在校遇到不好事情不想上學34.2%、曾被同儕欺負或嘲笑33.3%、曾在網路／APP與陌生人交友28.7%。調查進一步顯示，女生遭遇與安全有關的生活情境經驗皆比男生高，如曾在網路受謾罵13.7%、曾有陌生人故意接近或攀談18.5%、曾在學校遇到不好的事情不想上學38.7，三項皆比男生高。國一雙胞胎媃媃和樂樂表示，女生常被認為較弱小，小學時就曾遇到班上女學生遭男同學潑水，班上同學也曾針對某幾位同學寫壞話。高中生蘇雨桐則談到，多數女生從多被期待溫柔、有氣質，不太要求女生需勇敢，以致於遇到麻煩時常常無法反抗。此外，青春期的少女社交環境也容易形成小圈圈、聯合群體排擠另一方，加上比較的心態，對於女多於男的情況並不意外。於針對家長填答的問卷中顯示，風險情境前三名分別為孩子突然抗拒上學（18.1%）、孩子在外面被欺負（21.9％）、孩子會上網與陌生人交友（17%）。面對風險情境，家長可能未察覺兒少生活異狀。親子專家陳安儀建議，三至五歲就可以著手進行保護教育，家長可運繪本等媒材，先以說故事的方式和孩子談論。入學後，則可以使用相關新聞報導，譬如可疑人士進入校園時該如何因應，或帶領孩子熟悉上下學路徑、提醒孩童盡量結伴同行，若遇上緊急危難則可運用周遭商店求救。但陳安儀提到，網路安全仍是家長最難防範的風險情境，加上手機通訊軟體發達，不少孩童都有交網友的經驗，建議家中電腦設備應設置在公共區域，且須對孩子提醒不要過度打卡暴露行蹤，更不要輕信陌生人、傳送清涼照。陳安儀談到，因應網路交友的趨勢，家長需督促孩子認知身體界線，但建議談論時不要讓孩子有說教的感覺，可透過故事或是引述身邊旁人事蹟，用聊天的方式切入議題、讓關心多於指導。家扶基金會呼籲預防要趁早，將有助於降低受害風險，讓每一位孩子都可以成為保護自己的英雄。（圖／記者許維寧攝）更多 NOWnews 今日新聞報導 吳敦義倡「兩岸和平協議」 學生團體怒嗆：製造武統機會 兩岸關係急凍 陸生碩博士班行情熱 招生率96%歷年最佳 阿伯一天喝「茶」2次 血壓高到住院兩周才脫險